肾脏是人体的重要器官，帮助排出体内的废物，帮助人体调节水和电解质平衡的重要场所，肾脏健康关系着身体健康，尤其对男性朋友来说，一旦男性朋友肾脏受损导致出现性功能下降，家庭不和谐，整个人看起来萎靡不振，所以在平时应该重视肾脏的健康，学会养护肾脏，让身体很健康。

肾不好的人，平时多做3事，按1处，或许可以帮助肾脏排毒

肾脏受损对身体的伤害

如果肾脏不健康，首先我们身体的排毒会有所影响。人体每时每刻都在新陈代谢。一些有害物质由肾脏排出体外，如果肾脏功能受损，导致排泄受到影响，废物在体内堆积，出现各种疾病。其次肾脏主导尿液功能，当血液流过肾小球时，由于压力关系滤出一种和血浆一样的液体，被称为原尿，通过泌尿系统排出尿液，尿液过多过少都有可能是肾功能不全的原因。另外如果肾脏不健康，还可以导致血压升高，当体内钠元素缺乏时，血压会急剧升高，肾脏分泌的前列腺素又可以使血压稳定，促进利尿排钠，减少外周血管的阻力，从而起到降压的作用，所以肾脏是调节人体血压的重要器官。

肾脏不健康排毒受影响，不妨多做3事，护肾脏

1、多喝水

肾脏帮助人体排泄出体内多余的废物，而代谢废物往往通过液体形式排出体外，所以经常喝水可以减轻肾脏的负担，每天应当保持八杯水左右的饮水量。

2、多运动

经常运动对我们的身体是很有帮助的，可以加速身体的代谢功能，有助于增强健肾，适当的做一些有氧运动，或者选择仰卧起坐，锻炼腰部的运动，对于保护肾脏都有很好的作用。

3、多吃黑色食物

黑色食材，包括黑豆，芝麻等等，都是保护肾脏很好的食材，黑豆里含有油脂和脂肪酸，可以帮助人体对脂肪的需求，降低人体中的胆固醇含量，具有解毒利尿，祛风除热的作用，不仅能够促进肾脏的功能，还帮助提高水分代谢和血液循环的作用。

每天按一处

涌泉穴

涌泉穴是人体最低的穴位。经常按这个穴位，相当于给我们的身体排毒，被称为排污口，在脚部的1/3处，经常揉按五分钟，可以加速体内的毒素快速排出体外，预防血液粘稠，使肾精充足。